Crie seu primeiro ciclo Create your first cycle Crea tu primer ciclo
Abra o app e inicie um ciclo de 90 dias. Seu ciclo organiza 13 semanas de foco no essencial. Na tela inicial voce acompanha o progresso do ciclo, dias restantes e sua meta. Open the app and start a 90-day cycle. Your cycle organizes 13 weeks of focus on what's essential. On the home screen you track cycle progress, remaining days and your goal. Abre la app e inicia un ciclo de 90 dias. Tu ciclo organiza 13 semanas de enfoque en lo esencial. En la pantalla principal sigues el progreso del ciclo, dias restantes y tu meta.
Defina sua meta do ciclo Set your cycle goal Define tu meta del ciclo
Escolha um objetivo claro para os proximos 90 dias. Essa meta guia todas as suas decisoes e aparece como lembrete na sua reflexao diaria. Choose a clear goal for the next 90 days. This goal guides all your decisions and appears as a reminder in your daily reflection. Elige un objetivo claro para los proximos 90 dias. Esta meta guia todas tus decisiones y aparece como recordatorio en tu reflexion diaria.
Reflexao semanal em 4 passos Weekly reflection in 4 steps Reflexion semanal en 4 pasos
Todo domingo, a reflexao semanal te guia em 4 etapas: Pratique gratidao radical, faca preview da semana, invista e desinvista intencionalmente, e defina as metas da semana. Every Sunday, the weekly reflection guides you through 4 steps: Practice radical gratitude, preview your week, invest and divest intentionally, and set weekly goals. Cada domingo, la reflexion semanal te guia en 4 etapas: Practica gratitud radical, haz preview de la semana, invierte y desinvierte intencionalmente, y define las metas de la semana.
Planeje "Now What?" Plan "Now What?" Planifica "Now What?"
Defina 1 projeto essencial, 2 tarefas urgentes e 3 de manutencao para a semana. Outras observacoes e lembretes tambem ficam aqui. Set 1 essential project, 2 urgent tasks and 3 maintenance tasks for the week. Other notes and reminders also go here. Define 1 proyecto esencial, 2 tareas urgentes y 3 de mantenimiento para la semana. Otras observaciones y recordatorios tambien van aqui.
Seu dia: Essencial + Agenda + Reflexao Your day: Essential + Schedule + Reflection Tu dia: Esencial + Agenda + Reflexion
Defina o essencial do dia, acompanhe suas tarefas no checklist, veja seus eventos na agenda de 24 horas, e reflita com "O que esta acontecendo?" e "Por que importa?". Set the essential for the day, track your tasks in the checklist, see your events in the 24-hour schedule, and reflect with "What's happening?" and "Why does it matter?". Define lo esencial del dia, sigue tus tareas en el checklist, ve tus eventos en la agenda de 24 horas, y reflexiona con "Que esta pasando?" y "Por que importa?".
Use as ferramentas TDAH Use the ADHD tools Usa las herramientas TDAH
Focus Timer com Pomodoro (15/25/50 min), Body Doubling com sons ambiente para foco virtual, e Brain Dump para despejar tudo da mente por voz ou texto. Focus Timer with Pomodoro (15/25/50 min), Body Doubling with ambient sounds for virtual focus, and Brain Dump to empty your mind by voice or text. Focus Timer con Pomodoro (15/25/50 min), Body Doubling con sonidos ambiente para enfoque virtual, y Brain Dump para vaciar tu mente por voz o texto.
Acompanhe seu progresso Track your progress Sigue tu progreso
Statistics mostra streak, consistencia semanal, graficos de produtividade e conquistas. AI Insights analisa padroes automaticamente: burnout, humor, produtividade e mais. Statistics shows streak, weekly consistency, productivity charts and achievements. AI Insights automatically analyzes patterns: burnout, mood, productivity and more. Statistics muestra racha, consistencia semanal, graficos de productividad y logros. AI Insights analiza patrones automaticamente: burnout, humor, productividad y mas.
